10 conseils pour atténuer les effets du décalage horaire


Un voyage lointain, ça se prépare

zones horaires mappemondeAh ! Prendre des vacances dans un pays chaud quand l’hiver arrive !

A moins que vous ne voyagiez pour votre entreprise, auquel cas le déplacement professionnel peut vous amener loin, loin !

Avec un décalage horaire important, viennent des signes gênants pour la vie quotidienne puisque vous n’êtes pas en phase avec les habitants du lieu de destination.

Manger, dormir, travailler sont des actions qui changent votre biorythme et vous obligent à vous adapter.

Rien de meilleur qu’une bonne préparation physique et psychologique pour supporter le décalage horaire, tant à l’aller qu’au retour.

10 conseils, pour tout le monde

  1. Avant de partir, décalez de 2 heures le moment de vous endormir, plus tôt si vous allez vers l’Est, plus tard vers l’Ouest
  2. Préparez-vous psychologiquement en pensant à l’adaptation qui va venir
  3. Prévoyez d’arriver pendant la période de jour
  4. Durant le voyage, ne buvez que de l’eau et éviter les excitants
  5. Voyagez de préférence en faisant des escales
  6. Dès le départ, changez l’heure de votre montre pour y mettre celle de votre destination
  7. Privilégiez les repas légers et aux horaires de votre pays d’arrivée
  8. Surtout, pas de somnifère, à cause des risques en avion et l’effet d’amplification des troubles
  9. A l’arrivée, restez éveillé le plus longtemps possible pour vous endormir à l’heure locale
  10. Sortez et laissez le soleil aller sur votre peau, sans aller jusqu’aux coups de soleil

Source : Magazine Géo

Philippe Garin

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Pour en avoir plus :

En complément :

Décalages horaires par Pays et Villes 1
Décalages horaires par Pays et Villes 2
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Pays et territoires : 10 questions pour les « forts » en géographie
Dubrovnik en Croatie

Autres Bien-être et Voyage :

Récapitulatif 18 Bien-être
Récapitulatif 18 Voyage

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Quimper à la fin de la Terre


Quimper dans le Finistère

C’est, avec Brest, l’une des villes le plus à l’Ouest de France, au bout de la Terre, dans la Région Bretagne et le département du Finistère.

Si vous souhaitez apporter votre contribution pour faire la promotion de votre ville, contactez-moi : phgarin@gmail.com

Géographie

armoiries de Quimper

Quimper

Drapeau de la Bretagne

Gwenn Ha Du

Quimper en France Quimper sur la carte de Bretagne

Quimper est le chef-lieu du département Finistère et capitale historique de la Cornouaille française, en Bretagne.

Le climat de Quimper est océanique, tempéré, humide. La pluviosité est répartie sur toute l’année.

La température moyenne est autour de 10°C, en hiver, et 22°C en été.

Quimper est à 15 km des côtes atlantiques. La mer remonte la vallée encaissée du fleuve Odet.  Ce qui fait de la ville un port abrité naturellement.

La ville de Quimper se trouve à 565 km à l’ouest de Paris, à 215 km de Rennes et à 70 km au sud de Brest.

Son altitude est basse : entre 5 et 150 mètres.

Les noms des rues de Kemper (Quimper en breton) et des indications de lieux sont écrits en français et en breton, comme dans toute la Bretagne.

Population

En 2013, la population de Quimper a dépassé 64 000 habitants. Son agglomération a atteint 125 000 habitants.

C’est la 77ème ville de France et la troisième de Bretagne après Rennes et Brest.

Le renouveau de la langue bretonne passe par l’engagement de la Ville en faveur de sa réintroduction et de l’éducation. L’école bilingue la plus ancienne se trouve à Quimper.

Économie

Quimper est le siège administratif du Finistère, et gère plusieurs ports de pêche.

La principale activité est le tourisme, avec un très fort et large patrimoine culturel : lieux, événements, gastronomie.

Plusieurs secteurs industriels à Quimper sont présents sur toute la France et au-delà dont le textile (Armor-Lux), la faïencerie (Henriot) ainsi que le secteur tertiaire (assurance Verlingue).

(source : Wikipedia)

Pratique

L’heure est à GMT + 1 (12:00 à Greenwich = 13:00 à Quimper)

Hôtel de Ville et d’Agglomération de Quimper 44, place Saint-Corentin – CS 26004 – 29107 Quimper cedex
Téléphone 02 98 98 89 89
Contact par courriel contact@quimper.bzh
Site web http://www.quimper.bzh (en français, brezhoneg, english)

Pour accéder à la commune de Quimper :

  • Route : la voie express RN165 – E60, de Nantes, à 230 km, à Brest, à 70 km
  • Chemin de fer : 4 h 30 environ de Paris, par le TGV (Train à Grande Vitesse).
  • Aéroport : aéroport de Quimper Cornouaille à 5 km.
  • Mer : port de Quimper-Corniguel à 10 min de la gare et 15 min de l’aéroport

Kenavo (Au revoir, en breton)

Philippe Garin

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Pour en avoir plus :

En complément :

Liste Pays Europe
Angers en France
Rambouillet en France

Le pourboire en France et en dehors
Anciennes unités de mesure en France
Anciennes provinces ou régions françaises jusqu’en 1789

Autres Voyage :

Récapitulatif 16 Voyage

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Fêtes nationales des pays en Asie


Fêtes nationales des pays en Asie

Sommaire :

Fêtes nationales des pays en Europe
Fêtes nationales des pays aux Amériques et en Océanie
Fêtes nationales des pays en Afrique

Service du protocole de l’ONU

Fêtes nationales en AsieSource :

Asie

Asie centrale

Kazakhstan 16 décembre (date de l’indépendance)
Kirghizistan 31 août (date de l’indépendance)
Ouzbékistan 1er septembre (date de l’indépendance)
Tadjikistan 9 septembre (date de l’indépendance)
Turkménistan 27 octobre (date de l’indépendance)

Asie de l’Est

Chine 1er octobre (journée nationale)
Corée du Nord 9 septembre (Fondation de la République populaire démocratique de Corée)
Corée du Sud 15 août
Japon 23 décembre (anniversaire de l’Empereur)
Mongolie 11 juillet

Asie de l’Ouest

Arabie Saoudite 23 septembre
Arménie 21 septembre
Azerbaïdjan 28 mai
Bahreïn 16 décembre
Chypre 1er octobre (date de l’indépendance)
Émirats arabes unis 2 décembre
Géorgie 26 mai (date de l’indépendance)
Israël 3 mai (date de l’indépendance)
Jordanie 25 mai (date de l’indépendance)
Koweït 25 février
Liban 22 novembre (date de l’indépendance)
Oman 18 novembre
Qatar 18 décembre
Syrie 17 avril (date de l’indépendance)
Turquie 29 octobre (journée de la République)
Yémen 22 mai

Asie du Sud

Afghanistan 19 août (date de l’indépendance)
Bangladesh 26 mars (date de l’indépendance)
Bhoutan 17 décembre (journée nationale)
Inde 26 janvier (anniversaire de la proclamation de l’indépendance)
Iran 11 février
Iraq 3 octobre (date de l’indépendance)
Maldives 26 juillet (date de l’indépendance)
Népal 7 juillet (Anniversaire de la naissance de Sa Majesté le Roi)
Pakistan 23 mars (journée du Pakistan)
Sri Lanka 4 février

Asie du Sud-Est

Birmanie (Myanmar) 4 janvier (date de l’indépendance)
Brunei 23 février (journée nationale)
Cambodge 9 novembre
Indonésie 17 août (date de l’indépendance)
Laos 2 décembre
Malaisie 31 août
Philippines 12 juin (date de l’indépendance)
Singapour 9 août
Thaïlande 5 décembre (journée nationale)
Vietnam 2 septembre (date de l’indépendance)

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Pour en savoir plus :


En complément :

Paix mondiale : Le classement 2016
Liste Pays Asie
Hors Europe : Liste d’associations de consommateurs

Décalages horaires par Pays et Villes 2
Quitter la France pour trouver un emploi ?
Norme ISO 3166 Codes YATA des Pays – 1 –

Autres Voyage :

Récapitulatif 11 Voyage

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Fêtes nationales des pays en Afrique


Fêtes nationales des pays en Afrique

Sommaire :

Fêtes nationales des pays aux Amériques et en Océanie
Fêtes nationales des pays en Europe
Fêtes nationales des pays en Asie

Source : Service du protocole de l’ONU

Fêtes nationales en Afrique

Afrique

Afrique Centrale

Angola 11 novembre (date de l’indépendance)
Cameroun 20 mai
Congo 15 août (journée nationale)
Gabon 17 août
République centrafricaine 1er décembre
République démocratique du Congo 30 juin (date de l’indépendance)
Tchad 11 août

Afrique de l’Est

Burundi 1er juillet (date de l’indépendance)
Comores 6 juillet (date de l’indépendance)
Djibouti 27 juin
Erythrée 24 mai (date de l’indépendance)
Ethiopie 28 mai
Kenya 12 décembre
Madagascar 26 juin (date de l’indépendance)
Malawi 6 juillet (journée de la République)
Maurice 12 mars (date de l’indépendance)
Mozambique 25 juin (date de l’indépendance)
Ouganda 9 octobre (date de l’indépendance)
Rwanda 1er juillet (date de l’indépendance)
Seychelles 18 juin (journée de la constitution)
Somalie 1er juillet
Tanzanie 26 avril (journée de l’union)
Zambie 24 octobre
Zimbabwe 18 avril

Afrique de l’Ouest

Bénin 1er août
Burkina Faso 11 décembre
Cap Vert (Cabo Verde) 5 juillet
Côte d’Ivoire 7 août
Gambie 18 février
Ghana 6 mars (date de l’indépendance)
Guinée 2 octobre (date de l’indépendance)
Guinée Bissau 24 septembre
Guinée équatoriale 12 octobre (date de l’indépendance)
Libéria 26 juillet (date de l’indépendance)
Mali 22 septembre (date de l’indépendance)
Mauritanie 28 novembre (date de l’indépendance)
Niger 18 décembre (proclamation de la République)
Nigeria 1er octobre (date de l’indépendance)
Sao Tomé-et-Principe 12 juillet (date de l’indépendance)
Sénégal 4 avril (date de l’indépendance)
Sierra-Leone 27 avril (date de l’indépendance)
Togo 27 avril (journée nationale)

Afrique du Nord

Algérie 1er novembre
Egypte 23 juillet (journée nationale)
Libye (Jamahiriya arabe libyenne) 1er septembre (date de l’indépendance)
Maroc 30 juillet (journée nationale)
Soudan 1er janvier (date de l’indépendance)
Soudan du Sud 9 juillet (date de l’indépendance)
Tunisie 20 mars (date de l’indépendance)

Afrique du Sud

Afrique du Sud 27 avril (journée de la libération)
Botswana 30 septembre
Lesotho 4 octobre
Namibie 21 mars (date de l’indépendance)
Swaziland 6 septembre (date de l’indépendance)

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Pour en savoir plus :


En complément :

Liste Pays Afrique
Paix Mondiale : Les 23 indices
Cotonou au Bénin

Protéger son habitation pendant les vacances quelques conseils de bon sens
Fautes de français : dur dur, pas glop, nase, grave !
Codes ISO 4217 des monnaies de AED à ETB

Autres Voyage :

Récapitulatif 11 Voyage

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Les salaires en Allemagne 3/4 : écarts entre l’Est et l’Ouest


Salaires moyens bruts des débutants en Euro

Sommaire :

Les salaires en Allemagne 1/4 : Comparez, c’est possible
Les salaires en Allemagne 2/4 : le revenu moyen de 26 professions
Les salaires en Allemagne 4/4 : écarts entre les femmes et les hommes

Source : Journal allemand Der Spiegel online (Version Internet du Journal allemand)

Allemagne Ouest et Est

 

Métier

A l’Ouest

A l’Est

Architecte

3018

2678

Employé de banque

2418

2197

Employé de bureau

2161

1744

Agent de Call Center

1903

1518

Contrôleur

3093

2742

Vendeur diplômé

3403

2866

Vendeur dans le commerce de détail

1972

1895

Boucher (vendeur en boucherie)

1792

1581

Agent de surface

1590

1489

Employé d’hôtel

1641

1434

Ouvrier en industrie

2448

2054

Informaticien

3432

2750

Infirmière

2293

1894

Assistant Marketing

2595

2356

Préparateur logistique

2745

2283

Employé Ressources humaines

2495

2017

Avocat

3902

3345

Assistant d’un avocat

2474

1806

Secrétaire

2415

1954

Travailleur social

2648

2191

Administrateur système

2828

2467

Consultant (gestion)

3663

3144

Agent d’assurances

2670

2391

Vendeur

2879

2517

Employé de bureau

2392

2163

Web Designer

2562

2251

Source : lohnspiegel.de, Moyenne sur la base de 40 heures hebdomadaires

Traduit de l’allemand par Philippe Garin

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Visitez notre site : www.boosteremploi.com

Pour en avoir plus :


En complément :

Pays riches = PIB Niveau de vie = PIB habitant
Comment évaluer votre niveau de connaissance d’une langue étrangère
Règles et axiomes d’un chef de projet en trois langues

Les discriminations à l’embauche
Débutant : 6 conseils pour réussir son entrée sur le marché du travail
Intégration en entreprise : Plus ou moins formalisée

Autres Emploi et Voyage :

Récapitulatif 9 Emploi
Récapitulatif 9 Voyage

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Liste Pays Europe


Liste des pays en Europe

Sommaire :

Liste des Pays en Afrique
Liste des Pays en Asie
Liste des Pays en Amériques et Océanie
(source : ONU) par grandes Régions
 
carte des pays en Europe

Europe

Europe de l’Est

Biélorussie (Belarus) Reconnu par la communauté internationale
Bulgarie « 
Hongrie « 
Moldavie « 
Pologne « 
République tchèque « 
Roumanie « 
Russie « 
Slovaquie « 
Ukraine « 
République moldave de Transnistrie Non reconnu

Europe de l’Ouest

Allemagne Reconnu par la communauté internationale
Autriche « 
Belgique « 
France « 
Liechtenstein « 
Luxembourg « 
Pays-Bas « 
Suisse « 

Europe du Nord

Danemark Reconnu par la communauté internationale
Estonie « 
Finlande « 
Irlande « 
Islande « 
Lettonie « 
Lituanie « 
Norvège « 
Royaume-Uni (Grande-Bretagne) « 
Suède « 

Europe du Sud

Albanie Reconnu par la communauté internationale
Andorre « 
Bosnie Herzégovine « 
Croatie « 
Espagne « 
Grèce « 
Italie « 
Macédoine « 
Malte « 
Monaco « 
Monténégro « 
Portugal « 
Saint-Marin « 
Serbie « 
Slovénie « 
Vatican « 
Kosovo Reconnu par au moins un autre état

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En complément :

Le pourboire en et hors Europe
Rambouillet en France
Angers en France

Maria Veen Reken en Allemagne : le village pour handicapés
Evaluation de projet : L’échelle européenne
Le CV européen

Autres Voyage :

Récapitulatif 5 Voyage

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Liste Pays Asie


Liste des pays en Asie

Sommaire :

Liste des Pays en Afrique
Liste des Pays en Amériques et Océanie
Liste des Pays en Europe
(source : ONU) par grandes Régions
 
Carte des pays en Asie

Asie

Asie centrale

Kazakhstan Reconnu par la communauté internationale
Kirghizistan « 
Ouzbékistan « 
Tadjikistan « 
Turkménistan « 

Asie de l’Est

Chine Reconnu par la communauté internationale
Corée du Nord « 
Corée du Sud « 
Japon « 
Mongolie « 
Taïwan Reconnu par au moins un autre état

Asie de l’Ouest

Arabie Saoudite Reconnu par la communauté internationale
Arménie « 
Azerbaïdjan « 
Bahreïn « 
Chypre « 
Emirats arabes unis « 
Géorgie « 
Israël « 
Jordanie « 
Koweït « 
Liban « 
Oman « 
Qatar « 
Syrie « 
Turquie « 
Yémen « 
Abkhazie Reconnu par au moins un autre état
Ossétie du Sud « 
Palestine « 
République turque de Chypre du Nord « 
Haut-Karabagh Non reconnu
Palestine Territoire contesté

Asie du Sud

Afghanistan Reconnu par la communauté internationale
Bangladesh « 
Bhoutan « 
Inde « 
Iran « 
Iraq « 
Maldives « 
Népal « 
Pakistan « 
Sri Lanka « 
Azad Cachemire Reconnu par au moins un autre état

Asie du Sud-Est

Birmanie (Myanmar) Reconnu par la communauté internationale
Brunei « 
Cambodge « 
Indonésie « 
Laos « 
Malaisie « 
Philippines « 
Singapour « 
Thaïlande « 
Vietnam « 
Iles Paracel Territoire contesté
Iles Spratley « 

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En complément :

Norme ISO 3166 Codes YATA des Pays 1/2
Norme ISO 3166 Codes YATA des pays 2/2
Sécurité sociale des Français à l’Étranger

Fêtes nationales des pays en Asie
Codes ISO 4217 des monnaies de LSL à SRD
Décalages horaires par pays et Villes 2

Autres Voyage :

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