La méthode Coué

Émile Coué de la Châtaignerais, psychologue de la fin du 19^ème et du début du 20^ème siècle, a inventé une méthode qui fonctionne uniquement avec les gens qui croient : la méthode Coué.

« Tous les jours, à tous points de vue,
je vais de mieux en mieux »

Cette phrase est devenue célèbre. Répétée 20 fois tous les matins et tous les soirs, elle permet, à ceux qui croient, de se sentir beaucoup mieux. C’est de l’autosuggestion, voire de l’autohypnose. Et ça marche !

Le mantra

Un mantra est une phrase répétée de nombreuses fois suivant un certain rythme. Le mantra a pour objectif d’orienter esprit vers la méditation pour apporter un bienfait physique ou spirituel.

Le mantra est une technique employée par plusieurs religions, comme l’hindouisme ou le bouddhisme. La méthode Coué est basée sur le principe du mantra.

Volonté et imagination

Les principes de la méthode Coué :

1. L’imagination l’emporte toujours sur la volonté
2. Les résultats sont les meilleurs lorsque la volonté et l’imagination sont en accord entre elles
3. Il est possible d’influencer notre inconscient par la suggestion

Les limites de la méthode Coué

Avec le temps, cette méthode a montré ses limites. Néanmoins, elle est utilisée dans la pensée positive. La méthode Coué permet de se sentir mieux, mais elle ne guérit pas. Par contre, certains troubles temporaires, comme le stress ou la peur, peuvent s’atténuer en l’appliquant.

L’atténuation

Même à force de se répéter que l’on ne doit pas avoir peur, la peur arrive lorsque l’imagination a été insuffisante pour se représenter tous les cas qui peuvent susciter la peur. Cependant, grâce à la méthode Coué, la peur va s’atténuer et même disparaître beaucoup plus rapidement. Il en est de même dans les situations de stress.

Le détachement

Avoir répété ses mantras au point de les connaître par cœur permet de se détacher du discours pour se concentrer sur la manière de l’exprimer, sur l’observation de son entourage et de réagir plus facilement à celui-ci.

Philippe Garin, plus de 20 ans de management en entreprise

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Je peux le faire ! ou motivation personnelle en 8 étapes

Se motiver est un mécanisme qui fonctionne par étapes

Selon l’étape dans laquelle on se trouve, on peut progresser et franchir l’étape suivante. On peut aussi régresser et retomber à l’étape précédente.

Ce mécanisme de yo-yo est assez courant, dans la vie.

On peut passer d’une étape à une autre avec une vitesse fulgurante qui ne mesure en une fraction de secondes ou avec une lenteur extrême qui prend des années.

Il s’agit du mécanisme qui déclenche l’action.

Ce n’est pas une question de but à atteindre, d’objectifs que l’on se serait fixés et qui nécessitent de se lancer dans l’action après une analyse, une formation, un stage, etc., jusqu’à l’obtention de sa satisfaction d’avoir atteint son but.

Vous pouvez vous lancer dans une action, aussi simple soit-elle que de décrocher le téléphone et d’appeler des prospects, sans y réfléchir, sans a-priori, et sans penser ni au succès ni à l’échec.

Vous pouvez aussi vous trouver bloquer avant l’action, être incapable de décrocher le téléphone, sans savoir pourquoi, faire une analyse thérapeutique auprès d’un psy ou de ses ami(e)s, chercher toutes sortes de raison et ne rien trouver de satisfaisant.

Se motiver est à la frontière entre le conscient et le subconscient

Vous savez que vous devez vous lancer dans l’action (par ex. téléphoner), parce que… des tas de raisons à commencer par apporter une réponse à ses besoins primaires (voir la pyramide de Maslow) et pourtant vous « sentez inconsciemment » que… pour tout un tas de raisons plus ou moins valables, vous tergiversez et vous ne faites rien.

La peur aussi paralyse

Si la motivation est partagée entre l’inconscient et le conscient, la peur a le même effet.

Sous l’emprise de la peur, certains vont agir, par exemple en fuyant ou en combattant alors que d’autres vont rester sur place, sans bouger, complètement paralysés.

Les étapes de la motivation personnelle

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L’impact des couleurs sur le subconscient

Les couleurs des murs et du mobilier dans une pièce ont une influence, un impact sur le subconscient qui fait que l’on se sent bien ou moins bien au travail ou ailleurs.

De plus, l’éclairage met en valeur les couleurs des meubles et accentue les impressions ressenties en présence d’une couleur chaude ou d’une couleur froide.

Couleur	Distance	Impression de température	Stimulation psychique
Bleu	éloignement	froid	calme
Vert	éloignement	très froid, neutre	très calme
Rouge	proximité	chaud	très excitant
Orange	grande proximité	très chaud	stimulant (rend communicatif)
Jaune	proximité	très chaud	stimulant
Marron, brun	grande proximité	neutre	stimulant
Violet	grande proximité	froid	agressif, décourageant

Avec les couleurs, on peut compenser le bruit

Vert olive, gris vert, marron foncé, pour diminuer les sons clairs et très aigus

Jaune, orange, vert clair, pour les sons graves et sourds

Tout dépend aussi de l’orientation de la source de la couleur

Couleur	Du haut	Du côté	Du bas
Jaune	stimule l’esprit	réchauffe	élève l’esprit
Rouge (foncé)	élégance forte	puissant	solide
Vert (clair) Bleu (clair)	élève l’esprit	froid	stimule le mouvement
Violet	pesant	triste	dévorant

Les couleurs claires donnent une impression de propreté et facilitent le nettoyage

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La communication non verbale : le message total

La communication utilise couramment le langage verbal ; cependant, dans la communication orale, les éléments non verbaux jouent un rôle important ; sans eux, la communication ne serait pas totale.

Les différents supports des messages non verbaux sont :

• Attitudes ou signaux de posture
• Gestes ou signaux de gestuelle
• Mimiques ou signaux d’expression
• Voix ou signaux sonores

Les attitudes

Au cours d’une communication, on peut distinguer deux sortes d’attitude.

Les attitudes para-communicatives

À première vue, elles semblent étrangères à la communication :

• Modification de la posture : croisement et décroisement des jambes, des bras
• Activité sans rapport avec la communication : fait de dessiner, de manipuler un crayon, d’enrouler une mèche de cheveux…

En fait, quand elles se répètent, ces attitudes sont significatives des tensions émotionnelles de l’individu.

Les attitudes d’expression

Certaines attitudes expriment clairement le comportement de la personne face à la communication en cours :

• Le désintéressement se traduit par une tenue relâchée, voir la somnolence ;
• L’intérêt par une attitude tendue, le corps penché en avant ;
• L’opposition par des bras croisés.
• …

Les gestes

Les gestes langage

Gestes	Signification
Applaudissements	= admiration
Index de pointer horizontalement	= direction
Index pointé verticalement	= demande de parole
Index sur les lèvres	= silence
Hautement d’épaule	= mépris

Certains gestes renforcent la parole et peuvent même se substituer à elle dans certaines situations : langage de sourds-muets par exemple.

L’étude les gestes d’un interlocuteur peut éclairer ses véritables intentions, notamment quand il pense le contraire de ce qu’il exprime

Les gestes d’expression

Le soulagement peut se traduire par une forte expiration.

L’impatience par un pianotement nerveux.

Cependant :

• Certains mouvements volontaires de l’inconscient, les tics, ont une signification incertaine
• La politesse, l’éducation impose des gestes qui n’ont pas de véritable signification : sourires, salutations ; et provoquent le contrôle des gestes : maintien imperturbable en cas d’incident
• L’importance de gestes très variable selon les pays (exubérance des Latins, impassibilité des Asiatiques).

Les mimiques

Les mimiques peuvent exprimer :

• la joie ou la tristesse
• le plaisir ou la douleur
• le désir ou le dégoût
• la sérénité ou la peur
• l’intérêt ou l’indifférence
• …

Les mimiques établissent un contact. Elles facilitent le décodage du message.

La voix

La voix renforce le sens des paroles

cordiale	ou	sèche
joyeuse	ou	triste
indécise	ou	impérative
calme	ou	agressive

La voix trahit également la personnalité

dynamique	ou	traînante
timide	ou	assurée
basse	ou	forte
au débit régulier	ou	saccadé

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