Comment agir sans stresser
Au travail, à la maison, dans la rue, Il y a de nombreuses occasions de stresser.
Vivez-vous dans le stress permanent ou seulement à l’occasion ?
L’adrénaline est une hormone sécrétée en réponse à un état de stress.
Elle répond à un besoin d’énergie, par exemple pour faire face au danger.
Encore faut-il que le danger soit réel.
Pour éviter de stresser au quotidien, dans ses actions, voici 7 règles d’organisation :
1. Menez votre action la plus désagréable en premier
Plus vite vous aurez cette tâche qui vous rebute ou qui est pénible, derrière vous et mieux vous vous sentirez.
Procrastiner en laissant de côté une tâche peu enrichissante, obligatoire et pourtant qui est la plus lointaine dans votre échelle de satisfaction, c’est prolonger son stress.
Alors que commencer sa journée en se débarrassant de cette action qui vous embête, c’est vous libérez de ce stress.
Ce qui est fait, n’est plus à faire
2. Oubliez la perfection
Outre que chercher la perfection fait perdre un temps fou, cela use vos nerfs.
L’effort produit pour atteindre la perfection est-il à la hauteur des attentes des autres ?
Souvent, vous êtes stressé (e) à l’idée de montrer que vous êtes parfait (e), alors que les autres se contentent facilement que vous agissez simplement bien.
Le mieux est l’ennemi du bien
3. Laissez faire votre instinct
Que vous notez tout ce qui vous passe par la tête et agissez selon votre to-do-list ou que vous agissez sur une idée à peine ébauchée, peu importe.
Si vos actions et votre nature sont en harmonie, vous éviterez d’autant plus facilement de stresser.
Faites-vous confiance !
4. Cessez de vous plaindre
Les autres font toujours moins bien que vous ou différemment de vous ?
Vous vous lâchez en le leur disant, ou vous ronchonnez dans votre coin.
Dans les deux cas, vous perdez du temps et de l’énergie. Vous stressez pour rien.
Take it easy, Akuna matata, Sois cool !
5. Faites des vraies pauses
Du genre, déconnexion le temps d’une pause-café ou d’une micro-sieste.
Ou même plus long.
Une pause qui va vous permettre de vous régénérer, l’esprit et le corps.
Prendre soin de soi passe par se faire du bien
6. Faites-le maintenant
Et maintenant, avec ou sans méthode, agir maintenant est toujours de bon moment.
Vous respirez un bon coup, inspirez, expirez et allez-y.
Se lancer dans l’action permet d’avancer. Quel que soit le moment, il y a toujours quelque chose à faire ou à commencer de faire.
Prêt (e) ou pas, agir dissipe l’énergie accumulée et fait disparaître le stress.
Trois, deux, un, partez !
7. Réjouissez-vous des petites victoires
Chaque étape franchie, chaque cap dépassé, chaque objectif atteint, si petit soit-il, doit être l’occasion de se réjouir.
Se dire que tout va bien, fêtez votre victoire, c’est autant de bons moments qui vont chassez le stress de votre esprit.
Il sera plus facile de repartir, plein (e) d’énergie, sur la prochaine tâche.
Yes !
Philippe Garin, plus de 20 ans de management en entreprise
Pour plus de conseils, contactez-moi : phgarin@gmail.com
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