Se relaxer ou lâcher-prise
Faut-il lâcher prise pour se relaxer ?
Et puis, qu’est-ce que cela veut dire ?
Se relaxer
Se relaxer est un mécanisme physique dont l’impulsion de départ est donnée par sa propre volonté.
La relaxation consiste à une déconcentration mentale et musculaire.
Les meilleurs résultats sont obtenus le matin ou le soir, ou encore avant une épreuve sportive.
Une mise en condition est nécessaire à la relaxation :
- Choisir, de préférence, une pièce calme et une température neutre, ni trop froid, ni trop chaud
- Être allongé ou assis confortablement avec la nuque calée et les bras posés sur des accoudoirs ou sur un support comme le soir
- Fermer les paupières, être immobile, diminuer son niveau d’alerte
Les conséquences de la relaxation
La relaxation permet une diminution de la tension artérielle, du pouls et de la respiration.
Elle passe aussi par une prise de conscience de son corps, en particulier de sa respiration.
Et aussi :
- D’avoir une sensation de bien-être
- Une diminution de la fatigue, de la douleur, des insomnies
- Une diminution d’émotions fortes, comme la colère et l’anxiété
Lâcher prise
Le Lâcher prise démarre aussi par une décision de sa propre volonté et a des implications sur le physique.
Seulement le lâcher prise est avant tout un mécanisme psychique qui permet de faire le vide dans ses pensées.
Il est possible de lâcher prise sans passer par la relaxation
Un moyen efficace est celui du rideau de fumée : avoir une activité qui nécessité de la concentration mentale au point d’arriver à ne plus penser aux préoccupations qui occupe l’esprit et empêchent le lâcher prise.
Par exemple, le sudoku ou les mots-croisés.
Ces exercices mentaux sont effectués en pleine conscience.
Elle ne relaxe le corps que parce qu’il faut rester dans une position physique telle que les mouvements sont réduits au minimum.
Le lâcher prise n’est pas le renoncement, l’abandon de la réflexion individuelle et personnelle ou du contrôle de ses émotions ou de ses pensées.
C’est aussi un moyen de décontraction qui permet, ensuite, de mieux réfléchir aux sujets qui nous préoccupent.
C’est une mise entre parenthèse et pour un temps relativement court des pensées qui nous parasitent.
Se relaxer pour lâcher prise ou lâcher prise pour se relaxer ?
Dans les 2 cas, c’est une question de volonté.
L’environnement joue aussi son rôle et toute perturbation extérieure interrompt l’un et l’autre des deux mécanismes de la volonté.
Les objectifs sont quasi-identiques. C’est l’ordre de priorité et les moyens de parvenir au but qui les différencient.
En gros, pour se sentir physiquement mieux, alors les techniques de relaxation peuvent parvenir au résultat attendu, et pour penser plus efficacement, alors le lâcher prise permet de faire une pause mentale et d’épurer ses pensées parasites.
Philippe Garin, plus de 20 ans de management en entreprise
Pour plus de conseils, contactez-moi : phgarin@gmail.com
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